babamamatudakozo.hu - kezdőlap kattints a részletekért babamamatudakozo.hu - regisztráció

Várandósság alatti székrekedés

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Sok nő küzd székrekedéssel normál élethelyzetben is, azonban a terhes nők nagy százalékát érinti ez a probléma. 

Az ok egyszerű, a renyhe bélmozgás áll a háttérben, a megoldás azonban már némi fejtörést okoz, hiszen a kismamák számára a klasszikus hashajtószerek tiltólistán vannak, mivel azok görcsöket okozhatnak, amelyek akár a koraszülést is eredményezhetnek.

 

Ősi praktika- szilva

Nem butaság hinni az ősi praktikáknak, hiszen a jó sűrű szilvalekvár éhgyomorra garantáltan meghozza a hatását.

 

Rostok
A zöldségek és a gyümölcsök a vitamintartalmuk mellett fontos rostforrások is, amelyek elősegítik a bélmozgást, azonban nem biztos, hogy ezekkel elegendő rostot tudunk bevinni nap mint nap a szervezetünkbe. Ha napi 4 kilót viszünk be ezekből, az még mindig nem fedezi a napi rostszükségletünket. Kiegészítésképp próbáljuk ki a zabkorpát, vagy a zabpelyhet, amit akár a joghurtba vagy a magára a gyümölcsre is szórhatunk.
Tipp: Ízletesebb a korpa, ha egy kicsit ázni hagyjuk a joghurtban fogyasztás előtt.

 

Folyadékfogyasztás
A folyadékfogyasztás a rostok jó felszívódása miatt is fontos, hiszen így garantáltan kisöpörnek minden felesleges anyagot a bélrendszerünkből. Fontos, hogy napi 2- 2 és fél liter folyadékot elfogyasszunk. Ez lehet ásványvíz, tea vagy gyümölcslé is. Ha az ásványvizet választjuk, arra ügyeljünk, hogy vagy alacsony ásványi anyag tartalmút igyunk, vagy időközönként váltogassuk a vizeket, mert mindegyikben különböző mértékben találhatóak ásványi anyagok.

 

Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás ez esetben is csodákat tehet, mivel elősegíti a gyorsabb anyagcserét. Azonban ha babát várunk, ne csapjunk bele hűbelebalázs módjára a tornába, kérjük ki előtte szakember segítségét, hogy mi az a mozgásforma, ami nekünk megfelel ebben az állapotban.

 

Forduljunk orvoshoz
Ha a népi praktikák nem válnak be, akkor mindenképpen kérjük ki orvosunk vagy védőnőnk tanácsát, hiszen az is előfordulhat, hogy szervi probléma áll a dolog hátterében.

Ajánló

Ne idegenkedj a mellszívástól!
10 alapdarab, amit ne felejts otthon!

GYORSKERESŐ

mom ON board

1

babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő

2

babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő

Napi

Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.

- Jean Webster -

A legjobb baba ajándék!